Існує помилкове переконання, що велотренажери призначені виключно для тих, хто прагне зменшити об’єм стегон та сідниць.
Завітайте хоча б раз на заняття зі спінбайку, і ви зрозумієте, що спінінг – це не просто рибальський спінінг, а ефективна та корисна тренувальна методика, яка наблизить вас до бажаної форми. На початку 90-х років американський спортсмен-велосипедист Джонні Голдберг започаткував концепцію колективних велозанять, що отримала назву сайклінг, або спінінг.
Ці тренування миттєво здобули прихильність в Америці, і сьогодні чимало фітнес-клубів обладнані спеціалізованими залами для групових занять на спінбайках. Успіх цих тренувань обумовлений їхньою результативністю: за короткий проміжок часу можна досягти максимальних результатів завдяки прискоренню метаболізму жирів та поєднанню кардіотренування із зміцненням м’язової сили. Існує хибна думка, що сайклінг підходить лише тим, хто бажає зменшити об’єм стегон та сідниць.
Досвідчені американські інструктори сайкл-програм стверджують, що ці тренування дійсно акцентують основне навантаження на нижній частині тіла, проте завдяки додатковим вправам м’язи пресу, спини та рук також отримують суттєве навантаження. Заняття імітують колективну велогонку в різноманітних режимах, наприклад, рух по рівному шосе, підйом у гору чи подолання пересіченої місцевості.
Вирішивши зайнятися спінінгом, пам’ятайте: інтенсивність тренувань слід нарощувати поступово. Basic Cycle – заняття для початківців. Сюди можна без вагань прийти, щоб спробувати, що таке сайклінг, і отримати гарантоване задоволення від процесу. Cycle – це тренування для більш підготовлених, що забезпечують значне навантаження на м’язи ніг, спини, плечового пояса та серцевий м’яз.
Якщо ви переважно ведете сидячий спосіб життя, такі заняття можуть здатися виснажливими. До речі, якщо ви часто носите взуття на високих підборах, повідомте про це інструктора: ваші зв’язки можуть бути не підготовлені до інтенсивної роботи. Однак, щоб визначити, чи підходить вам сайклінг-клас, необхідно відвідати щонайменше п’ять тренувань. Також подбайте про необхідні аксесуари – спеціальні легінси з амортизуючою вставкою, пляшку з негазованою водою та рушники.
Також набирають популярності тренування Turbo Cycle, які поєднують традиційне велотренування з електростимуляцією м’язів. Перед тим, як ви сядете на спінбайк, вас одягнуть у спеціальний костюм з інтегрованими елементами для стимуляції м’язів. Спробуйте обов’язково!