Денний сон не завжди є причиною для занепокоєння. Проте, якщо літня людина систематично дрімає в ранкові години, це може вказувати на певні дисфункції в організмі.
Сон / © ТСН
У літньому віці денний сон сприймається як звичайне явище і часто допомагає відновити життєві сили. Проте, дослідники акцентують увагу не тільки на тривалості відпочинку, але й на періоді доби, коли людина починає дрімати.
Про це повідомило видання WP Kobieta.
Фахівці з лікарні Mass General Brigham у Бостоні дійшли висновку, що часті ранкові сонливість серед людей похилого віку може корелювати з погіршенням стану здоров’я та збільшенням ризику летального випадку. Згідно з даними дослідження, цей ризик може зростати приблизно на 30%.
Водночас, експерти наголошують: ранковий сон не є безпосередньою причиною негативних наслідків. Він може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям, зокрема про порушення циркадних ритмів, хронічну втому або розлади сну.
Керівник дослідження, доктор Ченьлу Гао, пояснив, що надмірна сонливість часто асоціюється з хронічними недугами, порушеннями добових ритмів чи іншими медичними станами. Тому зміни у звичному режимі денного відпочинку можуть бути одними з перших ознак погіршення самопочуття.
За словами дослідників, тривогу мають викликати випадки, коли людина засинає кілька разів протягом дня, не може контролювати свою сонливість або відчуває втому навіть після достатнього нічного сну. Такі симптоми можуть супроводжувати респіраторні захворювання, діабет, серцево-судинні розлади, метаболічний синдром, хронічний біль, розлади настрою та нейродегенеративні хвороби.
Експерти підкреслюють, що повністю відмовлятися від денного сну не варто. Найбільш оптимальним варіантом вважається короткий сон тривалістю 20–30 хвилин вдень. Натомість, сон пізно ввечері може негативно впливати на якість нічного відпочинку.
Докторка Сюзанна Саламон з медичного центру Beth Israel Deaconess зазначила, що короткі денні дрімоти є нормальною частиною процесу старіння та можуть сприяти підвищенню енергії. Приводом для звернення до лікаря є саме надмірний або незвичний денний сон, який раптово виник або став частішим.
Нагадаємо, літня спека часто заважає повноцінному відпочинку, перетворюючи ніч на боротьбу з духотою та перегрітим повітрям. Проте, експерти назвали незвичну позу для сну та кілька простих вечірніх звичок, які допомагають швидше охолодити тіло та комфортно заснути навіть без кондиціонера.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати