Багато хто обожнює виноград, проте обмежує себе, вважаючи, що він абсолютно заборонений для тих, хто прагне схуднути, або страждає на цукровий діабет. Однак, це не зовсім так, за умови помірного споживання.
Виноград / © pexels.com
Енергетична цінність винограду в середньому коливається від 60 до 70 ккал на 100 грамів (залежно від сорту). Виноград цілком підходить для процесу схуднення, якщо вживати його з розумом, оскільки він містить значну кількість цукру.
Про це повідомляє Teraz Gotuje.
Нещодавні наукові дослідження виявили певну залежність: чи може споживання винограду сприяти зниженню ваги.
Всього одна чашка червоного або зеленого винограду містить приблизно 100 калорій. Виноград також є добрим джерелом клітковини — важливого нутрієнта, який підтримує травлення та допомагає довше залишатися ситим, запобігаючи бажанням перекусити менш корисними продуктами. Це поєднання відносно низької калорійності та вмісту клітковини робить виноград чудовим вибором для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів.
Фахівці зазначають, що фруктоза та пектин, природні цукри, що містяться у винограді, забезпечують солодкість без негативних наслідків, пов’язаних із доданими цукрами, які присутні у багатьох готових перекусах. Тому варто віддавати перевагу винограду перед солодкими ласощами — це проста альтернатива, яка може сприяти формуванню кращих звичок харчування та, як наслідок, більш ефективному контролю ваги. І хоча одна чашка винограду містить близько 15 грамів цукру, це природний цукор, який не викликає шкідливого запалення, на відміну від рафінованого цукру, до того ж він постачає організму вітаміни, мінерали та клітковину.
Багато хто помилково вважає, що виноград призводить до набору зайвої ваги. Проблема може критися у способі його споживання. Виноград дрібний і солодкий, тому ми часто перекушуємо ним, не контролюючи кількість. Хоча калорійність і не є надмірною, проте вона суттєво відрізняється від норми, розрахованої для невеликої порції фруктів.
Раніше ми розповідали про вплив споживання винограду на здоров’я. Детальніше про це читайте у новині.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати