Проблеми зі сном у 70 відсотках випадків пов'язані з харчуванням, але особливо часто проблема загострюється в міжсезоння. За словами нутриціологів, основні причини поганого засинання — це нестача мелатоніну і вітаміну D, а ще вечірнє переїдання, інформує Ukr.Media.
За словами експертів, чарівної пігулки у вигляді якогось конкретного продукту, який можна з'їсти та солодко заснути, на жаль, не існує, але ситуацію можна поліпшити, якщо акцент у раціоні зробити на продукти, які багаті на триптофан. Ця речовина стимулює нічний мелатонін, необхідний для міцного сну. Головним джерелам триптофану нутриціологи назвали сир, але ще його багато в м'ясі, рибі та морепродуктах.
У раціон також варто додати фрукти та овочі, радять фахівці. Особливо корисні цукіні та гарбуз.
Джерело: ukr.media
