Багато людей мають біологічний вік серця, що значно перевищує їхній паспортний. Новий калькулятор бере до уваги кров’яний тиск, рівень холестерину, наявність діабету, шкідливі звички та функціональність нирок для наочної оцінки серцево-судинних ризиків.
Як дізнатися вік свого серця / © pexels.com
Сучасна кардіологія тривалий час прагнула знайти спосіб донести до пацієнтів усвідомлення ризиків, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, у форматі, більш зрозумілому, ніж сухі статистичні дані. Наприклад, показник ризику в 3,9% на десятиліття, представлений на папері, часто сприймається як заспокійливий, хоча насправді може створювати хибне відчуття безпеки. Лікарі змогли розробити інноваційний симулятор “віку серця”.
Про це повідомляє Egészség Kalauz.
Як визначити вік свого серця
Для розв’язання проблеми нерозуміння пацієнтами всіх потенційних загроз для їхнього серця, було проведене дослідження американських науковців з Медичної школи Файнберга при Північно-Західному університеті, опубліковане в JAMA Cardiology.
Команда дослідників під керівництвом професорки Садії Хан розробила симулятор віку серця, який базується на моделі оцінки ризиків PREVENT, створеній Американською асоціацією серця.
Суть цієї розробки полягає в перетворенні абстрактної статистики на показник біологічного віку судинної системи. Наприклад, якщо 45-річна жінка з цукровим діабетом і граничним рівнем холестерину чує про 3,9% ризику, це мало що їй говорить. Однак, якщо їй повідомити, що стан її серця відповідає показникам 60-річної людини, ця інформація стає надзвичайно наочною.
Аналізуючи дані понад 14 000 американських пацієнтів віком від 30 до 79 років, було виявлено, що у більшості людей біологічний вік серця суттєво перевищує їхній реальний вік.
Зокрема, середній хронологічний вік учасниць дослідження становив 51,3 року, тоді як їхній “серцевий вік” сягав 55,4 року. Серед чоловіків різниця виявилася ще більш значною: при середньому віці 49,7 року, цей показник досягав 56,7 року.
Найвищий вік серця був зафіксований у осіб з груп підвищеного ризику.
Для точного розрахунку алгоритм використовує декілька ключових клінічних показників:
-
Біологічна стать та фактичний вік
-
Рівень систолічного артеріального тиску
-
Показники загального холестерину та ліпопротеїдів високої щільності
-
Наявність діагностованого цукрового діабету
-
Шкідливі звички, зокрема тютюнопаління
-
Швидкість клубочкової фільтрації нирок
-
Інформація про прийом препаратів для зниження артеріального тиску та рівня ліпідів
Калькулятор віку серця робить серцево-судинний ризик більш усвідомлюваним, базуючись на відносному віці.
Більшість кардіологів позитивно оцінюють цю нову концепцію, оскільки пацієнти звикли сприймати показники нижче 20% як безпечні. Водночас, деякі фахівці застерігають від надмірної самозаспокоєності.
Зокрема, науковці наголошують, що модель не враховує сімейний анамнез захворювань, ускладнень під час вагітності або специфічних маркерів запалення.
Крім того, наразі не існує прямих доказів того, що після отримання інформації про реальний вік свого серця люди змінюють свій спосіб життя або мінімізують ризики інфарктів.
Автори розробки додають, що отримані дані не свідчать про фізичне старіння серця. Це лише орієнтовний показник ризику, який чітко вказує на необхідність внесення змін.
Що допомагає сповільнити біологічне старіння серця
Найефективнішим інструментом залишається робота над власним стилем життя та усуненням факторів ризику. Основними рушійними силами передчасного старіння судин є гіпертонія, високий рівень холестерину, нікотинова залежність та проблеми з нирками.
Зменшити біологічний вік серця допомагають помірні аеробні навантаження, такі як швидка ходьба, плавання чи їзда на велосипеді, а також відмова від шкідливих звичок та збалансоване харчування з акцентом на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та корисні жири.
Також лікарі рекомендують забезпечити повноцінний сон, боротися зі стресом, які безпосередньо впливають на метаболізм та артеріальний тиск.
Що вживати для здоров’я серця
Дослідження підтверджують позитивний вплив регулярного споживання семи груп продуктів: горіхів, жирної морської риби, бобових, темно-зелених листових овочів, ягід, оливкової олії Extra Virgin та цільнозернових продуктів, які підтримують функціонування серця, мозку та метаболізму, а також знижують ризик хронічних захворювань.
Водночас, для продовження тривалості життя важливо не тільки включити ці продукти до свого щоденного раціону, а й мінімізувати споживання ультраобробленої їжі, надлишку солі, рафінованого цукру та солодких напоїв. Окрім харчування, довголіттю сприяють здоровий сон, фізична активність, відмова від шкідливих звичок, підтримання нормальної ваги та ефективне управління стресом.
Пов’язані теми
Дослідження Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати