Американська модель плюс-сайз Ешлі Грем, відома своїми роботами для світових глянцевих видань та участю у шоу Victoria’s Secret, святкує 39-й день народження. З цієї нагоди зібрано її секрети краси, харчування та тренувань.
Усі секрети краси Ешлі Грем
Догляд за шкірою
Ешлі надає перевагу мінімалістичному догляду. Вранці вона зазвичай лише ополіскує обличчя водою, потім наносить сироватку, зволожувальний крем або засіб з вітамінами, а обов’язково — SPF. Увечері модель використовує міцелярну воду Bioderma, розпилює рожеву воду, наносить сироватку. Періодично використовує живильну маску, а перед сном — бальзам Weleda Skin Food.
Догляд за волоссям
Для догляду за волоссям Ешлі використовує шампунь та кондиціонер Kevin.Murphy, незмивні засоби від Oribe та сироватку Kérastase Initialiste Advanced Scalp & Hair Serum. Залежно від стану волосся, вона зволожує його водою для підкреслення кучерів або використовує сухий шампунь, надаючи волоссю об’єму.
Харчування
Хоча Ешлі Грем є моделлю плюс-сайз, вона ретельно стежить за своїм раціоном, дотримуючись принципів здорового способу життя. Водночас вона дозволяє собі розслаблятися та насолоджуватися улюбленою їжею.
Щоденний зелений смузі
Модель щодня п’є смузі з капусти, лимона, імбиру, буряка, яблука, петрушки, іноді додаючи шпинат. Секретний інгредієнт — каєнський перець для прискорення метаболізму.
Відмова від м’яса на вечерю
«Я намагаюся не вживати м’ясо ввечері, оскільки воно перетравлюється досить довго», — каже Грем.
На обід вона віддає перевагу великій тарілці зеленого салату з кіноа, морквою, помідорами, авокадо, листовими овочами та соусом песто. Також любить коричневий рис, овочі та тахіні.
Любов до картоплі
«Обожнюю картоплю та овочі, злегка обсмажені на оливковій олії, з куркою та брюссельською капустою», — ділиться Ешлі. Також любить поєднувати картоплю з руколою та запеченим лососем.
Перекуси
Найчастіше це фрукти: яблука та банани. Якщо відчуває брак сил, їсть чорний шоколад. Піцу любить їсти «з десертом» — занурюючи скоринку в Nutella.
Тренування
Ешлі Грем регулярно ділиться відео з силовими тренуваннями, де піднімає значні ваги. Нещодавно вона опублікувала відео, де піднімає штангу вагою 135 фунтів (приблизно 62 кг).
Подробиці можна знайти на сайті: elle.ua