Сьюзен Янг Браун дивує світ своєю самостійністю: щоденно виконує фізичні вправи, керує синім Subaru та нещодавно продовжила термін дії своїх водійських прав.
108-річна Сьюзен Янг Браун / © Ліннетт Янг Овербі
Жителька Сполучених Штатів, Сьюзен Янг Браун, відсвяткувала своє 108-річчя, продовжує самостійно керувати автомобілем та проживає у власному помешканні. Жінка поділилася п’ятьма простими принципами довголіття, які допомогли їй підтримувати добрий стан здоров’я, ясний розум та невичерпну енергію.
Про це інформує видання Today.
У свої 108 років Сьюзен із міста Довер сама сідає за кермо свого синього Subaru, мешкає у власному будинку та щодня присвячує час фізичним вправам. Ця столітня американка за кермом уже понад вісім десятиліть і нещодавно оновила свої водійські права до 2033 року, коли їй виповниться 115 років.
«Щоб дістатися до магазину, мені треба сісти за кермо. Куди б я не захотіла поїхати, я мушу їхати за кермом… Я досвідчений водій. Я намагаюся бути надзвичайно обачною», — промовила Браун.
Її син, Джим Янг, називає матір «дивовижною» та сильною. Донька, Ліннетт Янг Овербі, відзначає, що її мати «сама по собі є надзвичайною, а тепер ще й досить відомою».
На початку поточного року Браун відзначила своє 108-річчя грандіозною вечіркою, серед гостей якої був присутній губернатор штату Делавер.
Як складалося життя 108-річної жінки?
Її життєвий шлях розпочався в зовсім інших умовах. Сьюзен з’явилася на світ 24 квітня 1918 року на фермі в містечку Лінкольн, штат Делавер. Разом з батьками та дев’ятьма братами й сестрами вона проживала в будинку, позбавленому електрики та центрального водопостачання.
Під час навчання в початковій школі для темношкірих дітей Браун була вражена своєю вчителькою і вирішила присвятити своє життя педагогічній діяльності.
«Одним із найважливіших аспектів, про які я тоді думала, було здобуття освіти та становлення вчителькою», — поділилася жінка в інтерв’ю про свій життєвий шлях.
У той період у їхньому регіоні не існувало безкоштовних старших шкіл для темношкірих учнів. Тому родина сплачувала за навчання Браун у старшій школі при Делаверському державному коледжі. Згодом Сьюзен вступила до Делаверського державного університету, який успішно закінчила у 1945 році, здобувши ступінь бакалавра за спеціальністю «початкова освіта». Сьогодні вона є найстаршою з нині живих випускниць цього навчального закладу.
Сьюзен Янг Браун у юності / © Ліннетт Янг Овербі
Браун присвятила викладанню 30 років своєї кар’єри, розпочавши її в однокласовій школі. Крім того, вона допомагала своєму першому чоловікові у веденні автобусного бізнесу. У 1977 році жінка вийшла на заслужений відпочинок, а у своєму будинку проживає вже понад сім десятиліть.
Секрети довголіття 108-річної жінки
«Я не розумію, чому живу так довго. Я просто намагаюся піклуватися про себе», — говорить Браун.
Свій довголітній вік вона пов’язує з кількома простими звичками.
Регулярні фізичні вправи
Щоранку Браун сідає на підлогу і протягом приблизно 10 хвилин виконує вправи на розтяжку, зміцнення м’язів та покращення балансу.
«Потім я піднімаюся, притуляюся до стіни і роблю вправи для ніг. Я дбаю про те, щоб мої ноги отримували необхідне навантаження», — зазначає вона.
Син жінки зізнається: «Вона робить те, що я не в змозі зробити».
«Я рухаюся краще за нього», — жартівливо відповідає його мати.
Завдяки систематичним вправам Браун пересувається без використання палиці чи ходунків. Тричі на тиждень вона самостійно відвідує Modern Maturity Center у місті Довер, де бере участь у заняттях з танців на стільцях та спілкується з іншими літніми людьми.
108-річна Сьюзен Янг Браун / © Ліннетт Янг Овербі
Здорове харчування
Серед улюблених продуктів Браун відзначає куряче м’ясо та фрукти. Практично щодня вона вживає яблуко, а також віддає перевагу персикам та чорниці. На сніданок довгожителька зазвичай випиває чашку чорної кави, споживає заморожену вафлю та п’є журавлинний сік. Браун уникає смаженої їжі.
«Звісно, я її люблю, але розумію, що не повинна її їсти, тому й утримуюся», — говорить вона.
Також жінка не вживає алкоголь і намагається не споживати цукор.
«Я люблю солодке, але, мабуть, просто уникаю його задля свого здоров’я», — зазначає Сьюзен.
Водночас Браун робить виняток для свого улюбленого торта з 7UP, який вона готує для родинних зібрань.
108-річна Сьюзен Янг Браун / © Ліннетт Янг Овербі
За словами Овербі, у віці 108 років її мати приймає лише один медичний препарат — ліки для контролю артеріального тиску. Довголіття, схоже, є сімейною особливістю: одна з сестер Браун прожила до 103 років.
Незалежність
Браун була одружена двічі. Після смерті другого чоловіка вона не виявила бажання знову створювати сімейні стосунки.
«Саме так. Я не збираюся доглядати за ще одним чоловіком. Коли я залишилася сама, то вирішила, що мені не потрібен хтось, хто буде про мене піклуватися, я сама про себе дбаю. Отже, щоб жити повноцінним життям, потрібно самостійно приймати рішення», — говорить вона.
Керування автомобілем та проживання у власному помешканні залишаються для Браун важливими символами самодостатності.
«Вона надзвичайно прагне зберігати свою незалежність якомога довше», — зазначає Овербі.
Постійна зайнятість розуму
Сьюзен Браун багато читає, віддаючи перевагу любовним романам. Вона також із задоволенням розгадує головоломки та бере участь у словесних іграх. Окрім того, жінка активно долучається до життя громади: відвідує церкву, спілкується з людьми в Modern Maturity Center та зустрічається з членами свого жіночого товариства. Довгожителька є довічним членом Phi Delta Kappa Alpha Pi Chapter.
Браун також слідкує за родинними зібраннями та іншими заходами, в яких беруть участь її родичі.
«Вона дуже організована. Вона завжди дбає про те, щоб, куди б вона не пішла, у неї був із собою невеликий календар», — розповідає син.
108-річна Сьюзен Янг Браун із родиною (у центрі) / © Ліннетт Янг Овербі
Подорожі та відкриття нового
За своє довге життя Браун відвідала численні країни та штати Сполучених Штатів. Аляска та Гаваї стали штатами саме тоді, коли вона працювала вчителькою, тому жінка побувала в обох. На Алясці вона була двічі. Також Браун подорожувала Іспанією, Португалією, Бразилією та іншими державами.
«Мені подобалися мої подорожі», — ділиться Сьюзен.
Найбільше їй сподобалися Гаваї: «Гаваї. Там надзвичайно красиво».
До речі, найстарший лікар світу, який прожив до 103 років, перед своєю кончиною назвав три принципи довголіття. Перший — це постійно тренувати мозок. Другий — не жити з почуттям ненависті та уникати образ, оскільки накопичений негатив і стрес руйнують фізичне та психічне здоров’я. Третій — у всьому дотримуватися міри та балансу, не вдаючись до жорстких обмежень, але контролюючи надмірності.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати