Автор фото, BBC/ Serenity Strull/ Getty Images
Підпис до фото, Хрустіти чи не хрустіти?
Одних це непокоїть, а інші не можуть зупинитися, викривляючи суглоби пальців знову й знову. Але чи справді така звичка завдає шкоди вашим суглобам?
Один чоловік вирішив перевірити це на собі. Він роками хрустів суглобами лише однієї руки впродовж 50 років, а потім зробив рентгенографію обох кінцівок.
Результат виявився доволі несподіваним.
50-річний Дослід
У дитинстві Дональд Ангер чув від своєї матері, тіток, а згодом і від тещі: якщо постійно викривляти пальці, врешті-решт розвинеться артрит.
Ангер вирішив з’ясувати, чи це правда.
Протягом п’яти десятиліть він виконував цю дію лише лівою рукою – щонайменше двічі на день. Праву руку він залишав неторканою, щоб згодом порівняти стан суглобів.
У 1998 році, коли Ангеру виповнилося 72 роки, він пройшов рентген-обстеження обох рук, щоб оцінити різницю в суглобах.
“Жодних ознак артриту не виявили — і жодної помітної відмінності між руками теж не було”, — зазначив він.
Однак, цей досвід не можна вважати повноцінним науковим вивченням, оскільки в ньому брав участь лише один суб’єкт — сам Ангер.
Проте його історія добре ілюструє питання, що цікавить багатьох. Адже частота цієї дії значна: за даними досліджень, така звичка присутня у 20–50% населення.
То що ж насправді відбувається всередині суглоба? І чи може кожне чергове клацання поступово призводити до його пошкодження?
Звідки походить цей Характерний Шум?
Для одних клацання пальцями — це просто рефлекторна дія.
Іншим подобається відчуття, що виникає після цього.
А враховуючи популярність відео в соціальних мережах, де фахівці маніпулюють суглобами та видають звуки спиною, шиєю чи пальцями, чимало людей особливо цінують саме цей гучний та приємний звук.
Насправді, пояснення досить просте.
Суглоб — це місце з’єднання двох кісток. Фаланги пальців, шия та хребет оточені синовіальною рідиною — в’язкою субстанцією, схожою на яєчний білок. Вона діє як змазка, полегшуючи плавне ковзання кісток одна відносно одної.
Коли ми згинаємо, розтягуємо або повертаємо суглоб, простір всередині нього тимчасово розширюється. Тиск синовіальної рідини знижується, і розчинені в ній гази починають виділятися з розчину, утворюючи бульбашки.
Потім відбувається основне: бульбашки лопаються — і саме це ми чуємо як характерний звук.
Звук може бути вражаюче гучним — до 83 децибелів. Це порівнянно з шумом дизельної вантажівки, що проїжджає повз зі швидкістю 64 км/год.
Коли ж науковці з Каліфорнійського університету спостерігали за суглобом за допомогою ультразвуку, момент самого “клацання” на екрані нагадував вибух феєрверку.
Клацання — це Нормально. Але Чи Безпечно?
“Це звичайний фізіологічний процес”, — стверджує Кімме Хайрих, ревматолог з Манчестерського університету у Великій Британії.
Однак, нормальний процес не обов’язково є безпечним. Тож, що відбувається із суглобами, якщо їх клацати роками?
“Існують ознаки, що викликають занепокоєння — наприклад, біль або набряк”, — зазначає Джей Джаганнатхан, нейрохірург з Мічигану, США.
У своїй клінічній практиці він стикався з пацієнтами, які зазнавали розтягнень та інших травм після надто різких рухів шиєю. Саме тому не рекомендується різко маніпулювати шиєю.
Щодо звичайного бажання клацнути пальцями, то, за словами Джаганнатхана, загалом це вважається цілком нешкідливою звичкою.
Водночас, якщо намагатися досягти клацання будь-якою ціною — різко смикаючи палець або докладаючи надмірних зусиль, — можна травмувати суглоб, зв’язки чи сухожилля.
І такі випадки справді траплялися.
У 1999 році хірург з Філадельфії описав два випадки, коли пацієнти зазнали розтягнення зв’язок пальців через надмірні зусилля під час спроби отримати бажаний звук.
Але за звичайного, менш агресивного способу, такі травми виникають рідко.
Чи Дійсно Клацання Спричиняє Артрит?
Саме цього найбільше побоюються люди, які регулярно видають звуки пальцями.
Йдеться про остеоартрит — найпоширеніший тип артриту, за якого поступово пошкоджується хрящ, що захищає кістки в суглобах.
“Це одне з найчастіших питань, яке мені ставлять як у клініці, так і під час розмов за обіднім столом”, — ділиться Хайрих.
Відповідь, за її словами, дуже проста — ні, це не призведе до такого результату.
Кілька досліджень спростували цей давній міф.
Автор фото, BBC/ Serenity Strull/ Getty Images
Підпис до фото, Хрускіт пальців: боятися чи ні?
В одному з них, опублікованому 1975 року, науковці обстежили 28 мешканців будинку для людей похилого віку. Виявилося, що серед тих, хто регулярно клацав пальцями, частота дегенеративного артриту була приблизно такою ж, як і серед тих, хто цього не робив.
У пізнішому ретроспективному дослідженні було проаналізовано історію клацання пальцями у 215 пацієнтів з остеоартритом та порівняно її з показниками людей без цього захворювання.
Результат був аналогічним: ані кількість, ані тривалість клацання пальцями протягом життя не впливали на ймовірність розвитку остеоартриту.
Це означає, що навіть якщо ви робите це роками, немає підстав вважати, що це наближає вас до артриту.
Чи не Ослабне Хватка?
Існує ще один поширений міф: нібито звичка клацати пальцями з часом робить руки слабшими.
А сила хватки — це зовсім не дрібниця. Це важливий показник здоров’я, пов’язаний із цілою низкою станів, зокрема серцевими захворюваннями, зниженням когнітивних функцій, депресією та певними видами раку.
У 1990 році науковці дослідили 74 особи віком від 18 до 60 років, які регулярно клацали пальцями.
У них справді виявили слабшу хватку та більш виражений набряк рук порівняно з людьми, які не клацали пальцями.
Однак, у 2017 році ці висновки були спростовані іншим дослідженням. Воно не виявило жодного зв’язку між клацанням пальцями та послабленням сили хватки.
Існують й інші “страшилки”: наприклад, що від постійного клацання суглоби пальців можуть збільшуватися в розмірах або сухожилля стають більш розслабленими.
За словами Хайрих, це теж міфи.
Згадане вище ультразвукове дослідження показало: у людей, які регулярно клацають пальцями, не виявлялося ані набряків, ані порушень функції суглобів.
Більше того, для деяких людей клацання може бути приємним і приносити відчуття полегшення. Дослідження показують, що після цього рухливість суглоба може тимчасово збільшуватися: розтягнутий суглоб отримує можливість рухатися в ширшому діапазоні.
Існує навіть теорія, що саме клацання стимулює нервові закінчення навколо суглоба. Це, ймовірно, може сприяти розслабленню навколишніх м’язів, зменшенню болю та вивільненню ендорфінів.
Однак, поки що це лише припущення — переконливих доказів на його підтримку немає.
То Чи Варто Відмовлятися Від Звички?
Схоже, особливих причин для хвилювання немає.
Якщо вам подобається видавати звуки пальцями, то в більшості випадків така звичка не є шкідливою.
Але якщо ви все ж таки прагнете її позбутися, Джаганнатхан рекомендує, наприклад, методи когнітивної терапії. Для початку варто зрозуміти, коли і чому ви це робите.
Можна вести невеликий щоденник, записуючи свої тригери. Ви клацаєте пальцями, коли нервуєте? Коли нудьгуєте? Чи робите це просто автоматично, навіть не усвідомлюючи?
Коли причина стане зрозумілою, можна спробувати зайняти руки чимось іншим — наприклад, антистресовим м’ячиком або іншою іграшкою.
Загалом же, запевняє Хайрих, маніпулювати суглобами безпечно.
Єдина шкода, яку ця звичка справді може завдати, — це вашим друзям, якщо вони вже не можуть виносити цей звук.