Поради від однієї з найсексуальніших жінок сучасності
Хто б міг подумати, що сьогодні Дженніфер Лопес святкує 56-й день народження? Артистка має неймовірний вигляд, і з роками стає лише прекраснішою. Фанатів зірки дивує її секрет вічної молодості, адже Джей Ло виглядає, можливо, навіть краще, ніж на початку своєї кар’єри. Ось лише кілька з цих таємниць, які допомогли співачці обдурити час.
Здоровий спосіб життя
Артистка є затятою прихильницею здорового способу життя. Меню знаменитості виключає солодке та смажене, всі страви готуються на пару з найсвіжіших сезонних інгредієнтів: броколі, спаржі, кіноа, зелені овочі. При цьому Лопес ніколи не сидить на дієтах, але узгоджує свій раціон із дієтологом: він включає як білки (багато риби та курки), так і вуглеводи (бурий рис).
Зірка не вживає цукор та солодкі газовані напої: вона надає перевагу чистій воді та зеленим смузі зі шпинату, огірків та селери. Коли виникає бажання перекусити, співачка обирає овочі та фрукти, уникаючи таких закусок, як чіпси, сухарики, шоколадні батончики тощо.
Своїми кулінарними секретами харчування Джей Ло ділиться її шеф-кухар Келвін Фернандес. Так, в інтерв’ю Us Weekly він розповів про дуже несподіване обмеження в раціоні співачки – красуня не їсть лосося, бо не любить його консистенцію.
«Дженніфер не любить лосось. Тому, якщо я готую його для всіх, для неї окремо готую морського окуня, палтуса або тріску», — поділився з виданням Фернандес.
Також зірка уникає цукру та газованих напоїв — вона віддає перевагу чистій воді та зеленим смузі зі шпинату, огірків та селери.
Спорт
Дженніфер Лопес не з тих публічних осіб, які хваляться своїми спортивними досягненнями в соціальних мережах. Але ні у кого не виникає сумнівів, що співачка проводить багато часу в тренажерній залі. Інакше чим ще можна пояснити її розкішну фігуру з підтягнутим пресом та стрункими ногами у 56 років? Щодня знаменитість виділяє щонайменше годину на заняття спортом, причому її фітнес-програма складається з регулярних кардіо- та силових навантажень у поєднанні з ранковою йогою та 20-хвилинною медитацією.
Також вона захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, силовими вправами, випадами та особливо берпі. Це дуже популярна вправа, оскільки задіює всі групи м’язів, дозволяє спалити максимальну кількість калорій і одночасно підвищити витривалість.
Як виконувати берпі?
Прийміть положення присівши, упершись руками в підлогу.
Одночасно відведіть обидві ноги назад, переходячи в позицію планки на прямих руках.
З цього положення, за допомогою стрибка, швидко підтягніть ноги до рук.
Підніміться на ноги та різко підстрибніть якомога вище, зводячи руки над головою.
Повторюйте вправу, виходячи з вашого рівня підготовки.
Сон
Знаменитість переконана, що спорт і харчування не дадуть бажаного ефекту без 10-годинного сну. Ретельно спланований режим дня не лише підвищує продуктивність, але й позитивно впливає на стан шкіри. Враховуючи щільний графік Дженніфер, важко повірити, що їй вдається знаходити час для 10 годин сну. Однак бездоганна, немов сяюча зсередини, шкіра співачки говорить сама за себе. Протягом дня Джей Ло намагається випивати щонайменше 1,5 літра води та практикує дихальні техніки.
Догляд за обличчям
Джей Ло приділяє 15 хвилин на день для гімнастики обличчя. Також вона дуже любить готувати домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду. Співачка регулярно відвідує косметолога і, звісно, використовує засоби догляду від власного б’юті-бренду.
«Я не вживаю алкоголь і не курю, ніколи не п’ю каву — всі ці звички негативно впливають на стан нашої шкіри, спричиняючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з 20-річного віку. Починати це робити потрібно якомога раніше», — зазначає Лопес.