Автор фото, Getty Images
"Чи це тільки мої відчуття, чи я справді найнепривабливіша людина на планеті?" – запитує молода жінка, якій близько 30 років, у ролику на TikTok. Допис до відео звучить так: "POV: дівчата у своїй лютеїновій фазі".
Це відео зібрало 2,4 мільйона переглядів та сотні коментарів.
"Це до слів про мене", – написала одна глядачка.
"Мене обурює, наскільки це точно", – зазначила інша.
У соціальних мережах можна знайти тисячі подібних відео, де авторки скаржаться на "лютеїнові бридоти" (luteal uglies) – зміни у зовнішності та настрої, які, за словами жінок, виникають у період лютеїнової фази менструального циклу.
Протягом цієї фази, що припадає на другу половину циклу і передує менструації, в організмі жінки спостерігається значне зниження рівня естрогену.
Отже, чи справді існують "лютеїнові бридоти"?
За словами докторки Луїзи Ньюсон, лікарки загальної практики та експертки з жіночих гормонів, ця гормональна зміна може впливати на зовнішній вигляд, сон та настрій жінок у цей період.
"Наші гормони впливають на шкіру, змінюють вироблення колагену, тому багато хто помічає, що шкіра стає сухішою, колір обличчя – тьмянішим, можуть з’являтися акне та висипи, – пояснює Ньюсон. – Також може виникати відчуття здуття живота, а груди можуть змінювати форму".
"Мій мозок функціонує наче у сповільненому режимі"
Автор фото, Elena
Підпис до фото, 25-річна Елена каже, що під час лютеїнової фази циклу вона відчуває справжні емоційні гойдалки
25-річна Елена Спейвен підтверджує, що добре розуміє авторок таких відео в TikTok, і розповідає, що в другій половині свого циклу відчуває "надзвичайно сильне здуття".
"Моя шкіра стає тьмяною та нерівною, загалом виглядає більш втомленою, а груди здаються важчими та болять", – додає вона.
Докторка Гелен О’Нілл, доцентка кафедри репродуктивної та молекулярної генетики Університетського коледжу Лондона, пояснює, що це відбувається через зниження рівня естрогену та зростання рівня прогестерону в дні перед менструацією, що стимулює вироблення шкірного сала.
Під час цієї гормональної перебудови організм затримує більше рідини, що може призвести до набряклості обличчя, загального відчуття здуття та чутливості й збільшення грудей.
Автор фото, Dr Helen O'Neill
Підпис до фото, Докторка Гелен О’Нілл каже, що вкрай важливо покращувати обізнаність жінок щодо їхнього менструального циклу
Елена, яка працює у сфері гостинності та є акторкою в Лондоні, розповідає, що під час лютеїнової фази почувається млявою та "повністю позбавленою мотивації".
"У мене таке враження, ніби мій мозок працює на зниженій швидкості. Я стаю незграбнішою і значно більше забуваю, – говорить вона. – Я менше прагну спілкуватися з людьми і почуваюся пригніченою".
Хоча жінки все частіше говорять про вплив менструального циклу на їхнє самопочуття, Ньюсон зазначає, що багато хто досі не знає, як впоратися з цим.
"Ці жінки справді страждають, і це впливає на їхню здатність працювати, функціонувати, взаємодіяти з іншими та просто жити", – констатує вона.
Вона додає, що ставлення до скарг жінок часто буває розчаровуючим.
"Чи сказали б ви чоловікові: "О, у тебе знизився тестостерон, просто не йди до спортзалу і влаштуй собі день під ковдрою?" Це неприйнятно, що жінкам доводиться терпіти таке ставлення", – висловлюється Ньюсон.
За її словами, під час лютеїнової фази можуть змінюватися й стосунки з близькими. Це добре знайомо 30-річній журналістці-фрілансерці Генрієтті.
"Якщо я раптом починаю дратуватися на свого чудового, дотепного і дуже спокійного партнера, то є висока ймовірність, що я не випила кави, не поїла або перебуваю в лютеїновій фазі", – ділиться вона.
Це також впливає на її дружні стосунки.
"У спілкуванні з друзями я зазвичай або говорю зайве, а потім шкодую, або навпаки відсторонююся від них, а потім теж шкодую", – додає жінка.
"Розпач та страждання"
Автор фото, Henrietta
Підпис до фото, Генрієтта каже, що відчуває полегшення, коли починається менструація і лютеїнова фаза завершується
30-річна Генрієтта розповідає, що під час лютеїнової фази може переживати "розпач та страждання", зокрема думати, що вона ні на що не здатна, або відчувати "нав’язливі спогади про незручні чи болісні ситуації".
За її словами, симптоми лютеїнової фази заважають їй у роботі – це затуманений зір, труднощі з пригадуванням "найпростіших слів" під час розмови та нездатність зосередитися.
Вона хотіла б, щоб про цю проблему знали більше людей.
"Досі дуже поширені хибні уявлення про те, як і чому гормони впливають на жіноче здоров’я та самопочуття", – зазначає жінка.
Коли починається менструація, вона відчуває полегшення.
Ньюсон наголошує, що лютеїнова фаза – це не те, що можна просто "перетерпіти". За її словами, жінкам часто нав’язують думку, що такі симптоми є цілком нормальними або що вони просто надто гостро реагують.
Автор фото, Charlotte
Підпис до фото, Шарлотта каже, що симптоми лютеїнової фази впливають на її впевненість у собі
36-річна підприємиця та мати двох дітей Шарлотта Доддс вважає, що люди часто ігнорують такі симптоми, вважаючи їх "просто ПМС". Серед її симптомів – здуття живота, висипання на обличчі та проблеми з концентрацією.
За її словами, це може суттєво підірвати впевненість у собі, особливо під час роботи з клієнтами. Вона керує спільнотою Baking Bosses, яка допомагає людям розвивати домашній кондитерський бізнес.
"Але коли ти працюєш на себе, як я, твій календар не може просто зупинитися через те, що в тебе змінюється гормональний фон", – зауважує Шарлотта.
Як подолати лютеїнову фазу
Елена висловлює думку, що про менструальний цикл потрібно більше говорити, і краще пояснювати його функціонування. Сама вона дізналася про лютеїнову фазу лише у 24 роки через соціальні мережі.
За словами О’Нілл, жінки отримують "надзвичайно мало інформації про базові принципи роботи власного організму".
Настільки мало, що багато хто шукає поради у TikTok.
В одному з роликів, що набрав 2,4 мільйона переглядів, молода жінка запитує: "Дівчата, що ви робите в лютеїновій фазі, щоб почуватися краще? Я чесно вже не можу з цим впоратися".
Під відео – тисячі коментарів. Одна користувачка радить "носити вільний одяг і не дивитися в дзеркало", інша рекомендує "їсти шоколад".
Ще одна жінка пише, що під час лютеїнової фази "уникає чоловіка", а хтось інший зізнається, що проводить цей час перед телевізором "з пляшкою вина".
Однак такі поради можуть радше нашкодити. Тож що насправді допомагає впоратися із симптомами лютеїнової фази?
По-перше, як зазначає О’Нілл, важливо усвідомлювати, що це "передбачуваний і тимчасовий період".
По-друге, впродовж лютеїнової фази особливе значення має харчування. Рекомендується зменшити споживання солоної їжі, обмежити вживання алкоголю та підтримувати водний баланс – це допомагає зменшити набряки.
Відмова від ультраоброблених продуктів та алкоголю допоможе уникнути посилення запальних процесів, пояснює Ньюсон.
Крім того, лікарі радять залишатися фізично активними в лютеїнову фазу.
Якщо ж симптоми суттєво ускладнюють життя, варто звернутися до фахівця. Ньюсон закликає жінок наполегливо відстоювати своє право на належну медичну допомогу.
"Якщо під час першого, другого чи третього візиту людина не отримує допомоги, яку вважає належною, їй варто звернутися до іншого спеціаліста. Такі симптоми зазвичай не зникають самостійно", – радить вона.