Привести своє здоров'я до ладу неможливо за один день, інформує Ukr.Media.
Введіть у своє життя нові звички, щоб ваше серце залишалося міцним протягом багатьох років.
Простий прийом, який покращить стан серцевого м'яза: потрібно просто лягати спати раніше і в той самий час.
Загальний час сну має становити щонайменше 7 годин. Якщо організм не відпочиватиме належним чином, то серце буквально зноситься дуже швидко.
Щоб легше і швидше заснути, а також зробити сон якісним, за кілька годин припиніть вживання напоїв, що бадьорять. Також варто знизити кількість алкоголю, що випивається.
Обов'язково обзаведіться шторами-блекаут (або маскою для сну), якісною подушкою та матрацом.
Крім того, серце необхідно тренувати, як м'язи у спортивному залі.
Для цього не потрібно надриватися на тренажерах, достатньо щоденно проводити просту зарядку.
Якщо ваш стан дозволяє, то регулярно вирушайте на легку пробіжку. Також підійде швидка ходьба, плавання, їзда велосипедом.
Тут головне — регулярно давати легке навантаження серцю. Займаючись, контролюйте свій пульс: частота ударів має трохи підвищуватися.
Джерело: ukr.media
