З кожним роком все більше людей стикаються з проблемою гіпертонії — хронічного підвищення артеріального тиску, інформує Ukr.Media.
Уже при цифрах 120/80 рекомендується вживати активних заходів щодо профілактики серцево-судинних захворювань. Але що робити, якщо показники тиску все-таки перевищують норму?
Кардіологи радять спробувати спочатку змінити спосіб життя, перш ніж вдаватися до лікарської терапії. Зниження ваги, збільшення фізичних навантажень і обмеження вживання солі можуть допомогти повернути тиск до норми.
Якщо йдеться про ранню стадію гіпертонії, зміна харчування також може виявитися досить ефективною. Вчені рекомендують включати в раціон продукти, багаті калієм. Банани, абрикоси, курага, листова зелень, білокачанна капуста — всі вони сприяють виведенню зайвого натрію з організму, що допомагає знизити тиск.
Дослідження показали, що заміна звичайної солі на сіль, збагачену калієм, може бути корисною як у профілактиці гіпертонії, так і в зниженні ризику прогресування хвороби.
Ягоди, такі як смородина, чорниця, малина, брусниця, містять флавоноїди, які благотворно впливають на стан судин і допомагають нормалізувати тиск. Завдяки стабільності своїх властивостей, флавоноїди зберігаються навіть під час заморожування або заливання окропом.
Іншим важливим елементом у раціоні є клітковина, яка сприяє зниженню тиску за рахунок утворення коротколанцюгових жирних кислот в організмі. Овочі та фрукти є основним джерелом клітковини, тому їх вживання може бути корисним для людей з високими показниками артеріального тиску.
Важливо пам'ятати, що в разі сильного підвищення тиску та призначення ліків слід проконсультуватися з лікарем перед внесенням значних змін у раціон, щоб уникнути можливих ускладнень. Натуральні продукти, багаті калієм та іншими корисними елементами, можуть стати чудовою підмогою в боротьбі з гіпертонією.
Джерело: ukr.media
