Автор фото, BBC/ Serenity Strull/ Getty Images
Зниження слуху спричиняють не лише гучні вибухи або концерти. Багато звичних дій також можуть негативно впливати на нашу здатність чути. Розглянемо, що допоможе зберегти добрий слух на багато років.
Якщо ви припините тренування, то за кілька місяців регулярних і наполегливих зусиль зможете відновити м’язову форму.
Зі слухом ситуація інша. Його неможливо “натренувати” заново. “Втрачене не повертається”, — стверджує Валері Павлович Рафф, аудіолог та спеціаліст з розладів слуху з Клівлендської клініки в Огайо, США.
Хоча відомо, що з віком слух погіршується, аудіологи все частіше фіксують ознаки зниження слуху у значно молодших пацієнтів, включаючи підлітків і навіть дітей молодшого віку.
“У молодості ми рідко замислюємося про захист слуху”, — зазначає Джеймі Богл, аудіолог з клініки Mayo в Аризоні, США. “Але наслідки таких епізодів накопичуються. Те, що ми робимо в юності, може позначитися пізніше”.
І приводом для занепокоєння є не лише гучні події, як-от запуски ракет чи концерти важкої музики — багато повсякденних занять можуть неочікувано вплинути на стан слуху в довгостроковій перспективі.
Читайте далі, щоб дізнатися, як подбати про свій слух вже сьогодні й зберегти його на довгі роки.
Як працює слух
Глибоко у внутрішньому вусі, за барабанною перетинкою, знаходиться заповнена рідиною структура — завитка (кохлея).
Її внутрішня поверхня вистелена тисячами мікроскопічних волоскових клітин. На вершині кожної клітини є пучок з кількох десятків тонких ворсинок, а біля основи – нейрон, що зв’язується зі слуховим нервом. Саме цей нерв надсилає електричні імпульси до мозку.
Коли звукові хвилі, що є коливаннями тиску, потрапляють у вухо, ці крихітні ворсинки починають коливатися, подібно до дерев під поривами вітру. Їхній рух генерує електричні імпульси, які мозок інтерпретує як звук.
При рівнях гучності, типових для більшості концертних майданчиків, навантаження на внутрішнє вухо зростає настільки швидко, що вже через 10-15 хвилин починає його пошкоджувати.
Якщо людина перебуває під впливом надто гучних звуків тривалий час, ці ворсинки зазнають такого ж впливу, як дерева під час бурі: вони згинаються або ламаються. І, на відміну від вій, ці ворсинки не відновлюються.
Наслідки втрати слуху
З плином часу погіршення слуху може призводити до соціальної ізоляції. Як зазначає Павлович Рафф, люди, які побоюються неправильно зрозуміти співрозмовника або сказати щось недоречне через проблеми зі слухом, частіше віддаляються від друзів та втрачають зв’язки з соціальним оточенням, що підтримує їх у повсякденному житті.
Деякі дослідження також виявили кореляцію між віковим зниженням слуху та когнітивним погіршенням або деменцією.
Однак наявні дані поки що не підтверджують, що саме втрата слуху спричиняє ці зміни в мозковій діяльності. Цілком імовірно, що і погіршення слуху, і деменція є проявами одного й того ж дегенеративного процесу.
“На початкових стадіях ці стани часто плутають”, — говорить Павлович Рафф. “У людини може не бути когнітивних порушень; вона просто не чує достатньо добре”.
“Людське вухо від народження має повний комплект волоскових клітин, який у нього буде протягом життя”, — пояснює Павлович Рафф. “Якщо ці клітини гинуть, втрата стає незворотною. Відновити їх неможливо”.
Науковці працюють над методами генної терапії, які могли б стимулювати регенерацію цих мікроскопічних волосків. Їх надихає здатність деяких тварин, наприклад, даніо-реріо та курей, відновлювати волоскові клітини після пошкодження. Проте доки таких методів лікування не існує, найефективнішою стратегією залишається профілактика, підкреслює Павлович Рафф: бережіть той слух, який маєте.
Концерти та прослуховування музики у навушниках
“Жива музика майже завжди відтворюється через підсилювачі і, як правило, є надто гучною”, — зауважує Павлович Рафф.
За її словами, при гучності, типовій для багатьох концертних залів, навантаження на внутрішнє вухо наростає настільки швидко, що вже через 10-15 хвилин починає завдавати шкоди.
“Тож якщо ви плануєте провести весь концерт, варто подбати про захист вух. Але звичайні пінні беруші можуть спотворювати звучання музики”.
Натомість вона рекомендує використовувати “беруші високої точності” (high-fidelity earplugs), які знижують гучність, але зберігають якість звуку.
“Цілком пристойні беруші такого типу можна придбати за 25 доларів або навіть дешевше”, — зазначає Павлович Рафф.
Для справжніх поціновувачів музики існує можливість замовити індивідуальні музичні беруші. Їхня вартість становить близько 175 доларів, і підбір здійснюється аудіологами.
Це стосується і відвідування спортивних заходів, адже стадіони часто пишаються рівнем шуму, який створюють уболівальники.
“На спортивних заходах я часто бачу немовлят у спеціальних навушниках для захисту слуху, тоді як їхні батьки ними не користуються, — ділиться Павлович Рафф. — А як щодо ваших власних вух? Хіба ви не хочете добре чути свою дитину, коли вона підросте?”
Аудіологи часто діагностують одностороннє зниження слуху у людей, які мають звичку їздити з відчиненим вікном автомобіля.
Втім, більшість із нас відвідують концерти та спортивні події лише час від часу. Натомість найчастіше ми контактуємо з гучними звуками та музикою через навушники.
“Підлітки та навіть маленькі діти все частіше стикаються зі зниженням слуху через надмірне прослуховування гучних звуків”, — каже Павлович Рафф.
Вона згадує шестирічну пацієнтку, яку нещодавно оглядала: хоча родина не помічала жодних проблем зі слухом, обстеження виявило ознаки ушкодження, спричиненого постійним використанням максимальної гучності на шкільному ноутбуці.
Дослідження за участю дев’ятирічних дітей у Швеції зафіксувало незначну, але статистично вагому різницю в слуху між тими, хто регулярно користувався навушниками, і тими, хто цього не робив.
За оцінками експертів, передчасне зниження слуху через гучні звуки та персональні аудіопристрої може загрожувати приблизно 1,35 мільярда людей віком до 35 років.
Багато сучасних гаджетів мають функцію обмеження гучності до безпечного рівня, і важливо не нехтувати цими налаштуваннями, наголошує Павлович Рафф.
“Якщо ви слухаєте музику в навушниках і при цьому можете спокійно розмовляти з людиною поруч, це добре. Якщо ж співрозмовнику доводиться кричати або ви його взагалі не чуєте, звук, ймовірно, занадто гучний”.
Садівництво, ремонтні роботи та подорожі
Тример для трави, повітродувка для листя, газонокосарка, дискова пилка для домашнього проекту — роботи в саду та дрібний ремонт можуть виявитися несподівано гучними.
У багатьох регіонах США влада поступово переходить від гучних бензинових інструментів до їхніх тихіших електричних аналогів.
Під час виконання таких робіт критично важливо захищати слух, наголошують Павлович Рафф та Богл. Для цього можна використовувати беруші, протишумні навушники або комбінувати обидва засоби.
Загалом варто вибирати засоби захисту з максимально можливим показником шумозаглушення (NRR), який вам зручно носити. Кожен додатковий бал NRR знижує рівень шуму приблизно на один децибел.
“Протишумні навушники мають більший розмір, забезпечують кращий захист від шуму і їх важче використати неправильно”, — зазначає Богл.
Якщо під час цих гучних занять ви хочете слухати музику або подкасти, Богл і Павлович Рафф радять використовувати навушники з активним шумозаглушенням.
Коли погода покращується, багато людей прагнуть відкрити вікно в автомобілі, щоб впустити свіже повітря. На тихих вулицях це не проблема, але Павлович Рафф попереджає: їзда з відчиненим вікном на високій швидкості може шкодити слуху.
За її словами, шум вітру набагато гучніший, ніж може здаватися. Аудіологи часто діагностують одностороннє зниження слуху у людей, які регулярно їздять з опущеним склом.
Ситуацію погіршує автомобільне радіо: щоб перекрити шум вітру, люди часто несвідомо збільшують гучність.
“Це подвійний удар по слуху”, — коментує Павлович Рафф.
Мотоциклістам, додає вона, слід завжди використовувати беруші. Водночас краще обирати моделі високої точності (high-fidelity), які приглушують шум двигуна, але дозволяють чути сирени екстрених служб та інші важливі звуки дорожнього руху.
Тоді рев двигуна Harley буде схожий радше на тихе муркотіння.
Надмірне використання беруш
Якщо після прочитаного вам здалося, що захищати слух потрібно частіше, ніж ви припускали, ви не самотні.
Водночас будь-які предмети, що вводяться у слуховий прохід, потребують обережного поводження.
Вухо має природний механізм самоочищення. Сірка не тільки зволожує слуховий прохід, але й допомагає виводити відмерлі клітини шкіри та бактерії, що накопичуються всередині.
Завдяки процесу оновлення шкіри та рухам щелепи під час мовлення або жування, сірка разом із захопленими забрудненнями поступово рухається від барабанної перетинки до зовнішнього отвору вуха, звідки змивається водою під час душу.
Будь-який предмет, що потрапляє в слуховий прохід, — чи то ватна паличка, чи беруші, — може ущільнювати вушну сірку та проштовхувати її глибше, до барабанної перетинки.
Це часто спричиняє свербіж, відчуття тиску або закладеності. З часом ущільнена сірка може блокувати звукові хвилі, що призводить до приглушеного слуху. Крім того, накопичення бактерій та затримка вологи підвищують ризик розвитку інфекцій.
Якщо ви підозрюєте, що у вашому вусі накопичилося занадто багато сірки, найкраще звернутися до лікаря або аудіолога, які зможуть безпечно видалити її.
Також в аптеках доступні спеціальні краплі для розм’якшення вушної сірки. Після їх застосування сірку можна обережно промити теплою водою за допомогою медичної груші.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Хоча традиційна рекомендація полягає в тому, щоб пройти обстеження слуху до 60 років, втрата слуху може статися в будь-якому віці.
Павлович Рафф не рекомендує користуватися берушами щоночі, оскільки це збільшує ризик утворення сірчаних пробок та розвитку інфекцій.
Однак для короткочасного використання — наприклад, під час відпочинку в гамірному місці або нічного авіаперельоту — беруші цілком підходять. Головне, щоб протягом дня вуха мали достатньо часу для природного процесу самоочищення, зазначає вона.
Коли слід перевірити слух
Ви старанно користуєтеся берушами, але останнім часом вам стає дедалі важче стежити за розмовами в людних і галасливих місцях. Як визначити, що настав час перевірити слух?
Наприклад, у США багато штатів вже досить ефективно проводять перевірку слуху у школярів, відзначає Богл.
“Але коли люди дорослішають, регулярні перевірки майже зникають, і зазвичай ми звертаємо увагу на слух лише тоді, коли помічаємо певну проблему”, — говорить він.
Традиційно людям рекомендують пройти скринінг слуху до 60 років. Однак зниження слуху може виникнути в будь-якому віці.
За словами Павлович Рафф, навіть людям тридцяти років і молодшим варто звернути увагу, якщо їм важко підтримувати розмову в шумному оточенні.
“Я раджу проходити обстеження вже за перших ознак будь-яких труднощів зі слухом”, — каже Павлович Рафф. “Дуже часто втраті слуху, спричиненій шумом, передує тинітус — дзвін або шум у вухах. Тому, якщо ви перебували в умовах сильного шуму і після цього відчуваєте дзвін у вухах, варто записатися на перевірку слуху”.