Харчування та спосіб життя впливають на пружність і молодість шкіри.
Догляд за шкірою / © Credits
Зберегти молодість і пружність шкіри можна не тільки за допомогою дорогих косметичних продуктів. Значною мірою на її стан впливають раціон харчування та повсякденні звички. Певні продукти можуть сприяти виникненню зморшок, набряклості та сухості.
Про це інформує угорське видання Egeszsegkalauz.
Продукти з високим вмістом цукру та рафіновані вуглеводи
Фахівці насамперед рекомендують обмежити споживання продуктів з великою кількістю цукру, а також білого борошна та виробів з нього. Надмір цукру активізує процес глікації, під час якого пошкоджуються білки, зокрема колаген та еластин. Як наслідок, шкіра може втратити еластичність, а зморшки стануть більш помітними.
Солоні продукти
Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі, що може призводити до набряків та мішків під очима. Водночас шкіра може стати сухішою, що робить дрібні зморшки більш вираженими. Це стосується, перш за все, ковбасних виробів та копченостей, готових соусів і супів, чипсів та інших солоних закусок.
Алкоголь
Регулярне або надмірне вживання алкоголю може призводити до зневоднення, через що шкіра тимчасово стає більш сухою та тьмяною. Тому експерти радять не зловживати алкогольними напоями та забезпечувати достатнє споживання рідини.
Сильно оброблені та смажені продукти
Видання також рекомендує не захоплюватися їжею, яка готується тривалий час при дуже високих температурах. Під час такого термічного оброблення можуть утворюватися кінцеві продукти глікації (AGE), які пов’язують з додатковим оксидативним навантаженням на організм.
Користь для шкіри
Натомість основу раціону слід формувати з цільнозернових продуктів, овочів, фруктів, ягід, риби, горіхів, бобових та інших джерел якісного білка. Важливими для здоров’я шкіри є також вітамін С, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та достатня кількість води.
Водночас харчування є лише однією зі складових профілактики передчасного старіння. На стан шкіри також впливають повноцінний відпочинок, фізична активність, зволоження організму та захист від сонячних променів.
У разі стійких проблем зі шкірою фахівці рекомендують звернутися до дерматолога.
Нагадаємо, зменшення ваги залежить не лише від сили волі та обсягу спожитої їжі. Сучасні дослідження показують, що організм має потужні біологічні механізми, які після втрати ваги намагаються повернути людину до попередньої маси тіла.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати