Як нестача сну, так і його надлишок можуть істотно прискорити біологічне старіння внутрішніх органів людини.
Нічний відпочинок несподівано впливає на біологічний вік / © Credits
Міжнародна команда науковців у 2026 році оцінила показники 23 біологічних годинників старіння, аби визначити оптимальну тривалість нічного відпочинку для підтримання здоров’я. Дослідники виявили, що будь-які відхилення від рекомендованої тривалості сну згубно впливають на тканини майже всього організму.
Про це повідомляє ScienceDaily, посилаючись на дослідження Медичного центру Колумбійського університету Ірвінга.
Оптимальна тривалість: скільки годин необхідно для сну
Аналіз медичних даних приблизно пів мільйона учасників виявив чітку U-подібну залежність між тривалістю сну та темпами біологічного старіння. Найменші показники старіння та найздоровіші тенденції були зафіксовані у людей, які сплять від 6,4 до 7,8 години на добу.
Менш ніж 6 годин або понад 8 годин сну щоденно призводять до прискореного зношення тканин. Штучний інтелект допоміг розробити специфічні годинники старіння для оцінки віку окремих органів та систем.
Які органи та системи зазнають найбільшого впливу
Порушення режиму сну безпосередньо пов’язане з різноманітними серйозними захворюваннями по всьому тілу. Недостатня кількість сну чітко асоціюється з депресивними станами, розладами тривоги, ожирінням та цукровим діабетом 2-го типу. Скорочена чи надмірна тривалість відпочинку пов’язані з підвищеним ризиком гіпертонії, ішемічної хвороби серця та аритмій.
Обидва екстремальні стани негативно впливають на дихальну систему, спричиняючи астму або хронічні обструктивні захворювання легень. Також страждає шлунково-кишковий тракт, зокрема через розвиток гастриту та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Нагадаємо, науковці виявили, що лише одна безсонна ніч може порушити реакцію організму на небезпеку. Якщо ви не отримали належного нічного відпочинку, мозку може бути складніше адаптуватися до небезпеки, що призведе до тривалішого збереження стресової реакції.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати