Уже у вересні Селін Діон планує повернутися на сцену у Парижі після діагностування синдрому невиліковної скутості. Одним із ключових елементів її відновлення стали регулярні тренування по 90 хвилин, тричі на тиждень.
Селін Діон / © Associated Press
Для Селін Діон шлях назад до виступів — це не лише репетиції пісень. У 2022 році у співачки виявили надзвичайно рідкісний неврологічний розлад — синдром невиліковної скутості. Він може викликати болісні м’язові спазми та сильне окостеніння, що робить рухи вкрай складними, як повідомляє видання Hello!.
Попри це, Селін не відмовляється від намірів знову виступати. Вона розповідала, що тричі на тиждень присвячує 90 хвилин пілатесу, а ще двічі на тиждень практикує балет. За її словами, тривала нерухомість може призводити до “застигання” м’язів, тому для неї важливо зберігати активність.
Чому саме пілатес
Селін Діон / © Associated Press
Вибір Селін цілком обґрунтований, адже ця практика може бути особливо корисною під час реабілітації після травм та при певних неврологічних станах. Основна перевага — контрольовані рухи з мінімальним навантаженням. Пілатес допомагає поступово зміцнювати м’язи кора та стабілізатори, покращувати координацію та рухові патерни без зайвого навантаження на суглоби.
Коли тіло погано реагує на різкі або непередбачувані рухи, пілатес дозволяє виконувати вправи повільно, усвідомлено та у ритмі дихання. Для Селін це надзвичайно важливо, адже після періодів, коли хвороба суттєво обмежувала її рухливість, повернення до фізичної активності має бути поступовим.
Частота тренувань
Селін Діон / © Associated Press
Універсального правила не існує. Однак більшість людей починають помічати помітні зміни у силі після двох-трьох занять на тиждень. Комбінування вправ на килимку з тренуваннями на спеціальному обладнанні, зокрема реформері, може надати ще більше можливостей для роботи з тілом.
Водночас важливо пам’ятати, що регулярність важливіша за інтенсивність. Постійна практика допомагає поступово формувати безпечні та ефективні рухові звички, тоді як надмірні навантаження можуть лише перешкодити відновленню.
Для Селін цей принцип є особливо актуальним. Її тренування — частина індивідуального шляху, а не загальний рецепт для всіх. Повільно та стабільно — найкращий підхід.
Пілатес впливає не лише на м’язи. Контроль дихання, зосередженість та плавність рухів сприяють формуванню відчуття безпеки у власному тілі, зменшенню надлишкової напруги та поступовому відновленню впевненості у рухах.
Повернення Селін Діон на сцену — це історія не про швидкість, а про послідовність. Її режим із пілатесом та балетом демонструє простий принцип: тілу потрібен час, щоб знову навчитися впевнено рухатися.
Пов’язані теми
Здоров’я Поради Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати