За статистикою 1 з 3 людей принаймні один раз під час свого життя страждав від синдрому сухих очей. Сухість очей виникає через дефіцит сліз або через те, що сльози випаровуються занадто швидко. Це зазвичай трапляється через гормональні зміни, дії, вплив навколишнього середовища, контактні лінзи або певні ліки. На щастя, є різні природні способи лікування сухих очей, не вдаючись до будь-яких ліків, інформує UkrMedia.
Використовуйте зволожувач
Основна причина сухих очей у більшості випадків є нездорове середовище, тому зволожувач – це ключ до вашої проблеми. Зволожувач додає вологості в повітря, сльози з ваших очей будуть випаровуватися набагато повільніше. Важливо, однак, провітрювати приміщення, щоб запобігти формуванню цвілі. Крім того, якщо ви живете чи працюєте в запиленому середовищі, подумайте про повітряний фільтр для очистки повітря.
Спробуйте теплий компрес
Сльози складаються з жиру, води та слизу в рівних кількостях. Коли ваші очі стають роздратованими та запальними, припиняється вироблення жиру в повіках, що призводить до сухих очей. Простий спосіб полегшити подразнення – зробити теплий компрес на повіки протягом декількох хвилин. Волога тепла тканина допоможе полегшити дискомфорт.
- Чисту бавовняну тканину намочіть теплою водою.
- Відцідіть надлишок води і покладіть її на віки протягом 5 хвилин.
- Обережно натискайте на повіки.
- Повторюйте щодня протягом тижня, щоб зменшити запалення.
Пийте більше води
Вода – це найважливіший фактор для здорового організму. Вона забезпечує нормальну функцію майже всіх наших органів, включаючи очі. Добре гідратовані очі виробляють досить сліз, і це не дозволяє їм висихати.
- Рекомендується пити щонайменше 8 склянок води щодня.
- Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, тому що ви вже можете бути зневоднені. Пляшка води завжди має бути поруч.
Відрегулюйте екран комп'ютера
Якщо ви регулярно користуєтеся комп'ютером, переконайтесь, що монітор комп'ютера правильно налаштований, щоб мінімізувати напругу очей. Монітор повинен бути на рівні очей або трохи нижче. Крім того, люди, які працюють з комп'ютером, кліпають в 3 рази менше, ніж люди, які цього не роблять.
- Налаштуйте яскравість екрану на рівень, при якому вашим очам комфортно.
- Робіть регулярні перерви під час роботи.
Тримайте очі чистими
Хороша гігієна є важливою у лікуванні сухих очей. Очищуючи повіки, особливо їх краї, ви видаляєте бруд, який може перешкоджати залозам виділяти жир. Коли справа доходить до гігієни, вам треба дотримуватися 3 кроків, щоб ваші очі були чистими та запобігти їх висиханню:
- Наповніть чашу кип'яченою гарячою водою і дайте їй охолонути
- Додайте чайну ложку харчової соди.
- Намочіть ватний тампон у розчин і протріть повіки та вії.
- Повторюйте цю процедуру, використовуючи чистий бавовняний тампон кожного разу, протягом тижня.
Використайте скибочки огірка
Дослідження показали, що огірки можуть зменшити набряк навколо очей, зволожити їх і розчистити залози. Завдяки високому вмісту води, вони можуть зволожувати очі і шкіру навколо них.
- Покладіть на очі 2 скибочки свіжого огірка.
- Тримайте 15 хвилин, доки скибочки огірка не почнуть висихати.
- Повторіть два рази на тиждень.
Збільшіть дозу Омега-3
Не викликає сумнівів, що жирні кислоти Омега-3 мають позитивний вплив на здоров'я в цілому. Молекули в омега-3 складають частинки клітинної мембрани, і вони відіграють вирішальну роль у боротьбі з запаленням і сприяють виробництву жиру в очних залозах.
Згідно з дослідженнями, виявили, що існує значне поліпшення в пацієнтів, які страждають синдромом сухого ока і які включили омега-3 в їх раціон.
- Ви можете приймати добавки.
- Або включіть у свій раціон продукти, багаті на омега-3, такі як лосось, тунець, лляне насіння, насіння чіа, соєві боби, ріпакову олію тощо.
Спробуйте касторову олію
Касторова олія є єдиним видом олії, який утримує воду, що робить її ідеальним засобом для сухих очей. Застосовуючи касторову олію, ви зможете отримати миттєве полегшення та зменшити дискомфорт.
Касторова олія створює заспокійливе відчуття для роздратованих очей. Вона зменшує печіння, почервоніння та набряки, викликані сухими очима. Завдяки своїм антибактеріальним властивостям, касторова олія також може лікувати інфекції очей і запобігати потраплянню бактерій в очі.
- Перед сном, коли ви лежите, капніть 1-3 краплі касторової олії в кожне око.
- Закрийте очі і помасажуйте декілька хвилин.
- НЕ застосовуйте контактні лінзи щонайменше 12 годин після застосування касторової олії, бо це може ще більше дратувати очі.
- Повторюйте щодня перед сном протягом тижня.
Їжте виноград
Було встановлено, що у людей, які їли виноград і мали симптоми сухих очей, ці симптоми значно знизилися через тиждень споживання винограду. Це дослідження показує, що дієта, збагачена виноградом, може зволожувати очі і може захистити сітківку від погіршення, а також забезпечує чудовий догляд за очима. Крім того, виноград знижує рівень запального білка та знижує окислювальний стрес в організмі завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Рекомендоване дозування винограду – приблизно одна чашка на день.
Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.
Джерело: ukr.media
