Купи або візьми в оренду самокат
Щоб схуднути, можна скористатися перевіреним способом — виходити на одну станцію метро раніше і йти додому чи на роботу) пішки. Але самокат набагато ефективніше: під час катання задіяні м'язи ніг, грудей, спини і преса. При цьому на ньому, на відміну від велосипеда, можна кататися в будь-якому зручному одязі — наприклад, в літньому платті і босоніжках на низькому каблуці. Відштовхнулися — і поїхали. Головне, змінювати відштовхувальні ноги, щоб не тільки спалювати калорії, але і рівномірно розподіляти навантаження.
Запишись на футбол
Мессі привели на футбольне поле раніше, ніж в початкову школу, так що знаменитого аргентинця ти навряд чи переграєш, але спробувати ніколи не пізно. Матчі будуть тривати стільки ж, скільки у професійних футболістів: 90 хвилин. А за півтори години футболіст, між іншим, пробігає 10-12 кілометрів! Ти, як починаюча, можеш пройти, а не пробігти, всього половину відрізка. Але навіть 6 кілометрів тричі на тиждень, плюс розминка — це вже впевнена заявка на одяг на розмір менше ніж через місяць.
Дивись телепрограми
Знайди на YouTube британську програму Secret Eaters — в ній ведуча разом з професійними дієтологами розбирає, чому люди, впевнені, що їдять зовсім трохи, все-таки поправляються. Для цього «секретні їдці» стежать за тими, хто хоче схуднути — з їхнього дозволу, звичайно записують на відео всі невраховані бургери в офісній їдальні, келихи вина з друзями і пару попкорнів в кіно, а до кінця тижня проводять фінальний підрахунок калорій. Дуже мотивують завести свій щоденник харчування. І підтягнути англійську — програма йде в оригіналі, інформує Ukr.Media.
Вчися готувати
Не розтрачуй дорогоцінні літні години на винахід рецептів та гроші на готову їжу. Вибери меню правильного харчування в сервісі доставки свіжих продуктів і готуй самостійно. Дієтологи розробили страви таким чином, щоб ти не витрачала на їх приготування багато часу, і точно знала, скільки білків, жирів, вуглеводів і кілокалорій вживаєш — а точний розрахунок і є основа здорового харчування.
Заведи собаку
Зрозуміло, що багато хто з вас зараз почнуть знущатися: ще порадьте купити квартиру та почати в ній ремонт — в битвах з виконробами точно схуднете. Все так, рада балансує на межі фантастики, але раптом ти давно мріяла не тільки підтягнутися, але і завести вірного друга — так чому б не зараз? Прогулянка тричі на день вам гарантована, а якщо заведеш, наприклад, джек-рассел — ще й пробіжка.
Запишись на йогу в гамаках
Просто йога — це дуже, дуже корисно. Але не дуже-то весело, особливо для новачка, який ще не в змозі красиво сплести ноги кіскою або показати кішку. А ось повисіти під час заняття вниз головою, як кажан — зовсім інша справа. Калорії будуть витрачатися, м'язи прокачуватися, а гнучкість — розвиватися: спочатку аеройогу придумав американський хореограф постановник трюків на Бродвеї Крістофер Харрісон. Він зауважив, що після таких тренувань у артистів поліпшується самопочуття і вони не відчувають втоми. Головне — займатися з тренером, який покаже, як правильно робити «повітряні» асани.
Розбери шафи та взуття
Напевно шафа у тебе не одна, і в них серед джинсових шортів і тунік, трапляються і осінні светри, пальто і косухи висять вроздріб, на взуттєвих полицях кросівки сусідять зі сланцями, а в кутку на стільці взагалі величезна купа одягу — до неї і підійти-то страшно. По-перше, не бійся. По-друге, будь чесна з собою — найближчий місяць ні черевики, ні светр тобі не знадобляться, якщо тільки ти не мазохістка. Почни розбирати одяг поступово: один день — пара полиць. Отримаєш непогане кардіотренування: сісти перед полицею з взуттям, встати, згадавши, що коробка від кросівок лежить на шафі, дотягнутися, збігати на кухню за листком паперу та ручку, щоб написати «Кросівки», знову сісти, щоб все упакувати — відмінна прокачування відразу для декількох груп м'язів. І бонусом — звання феї-старанниці.
Джерело: ukr.media
