Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Стародавня практика знову в тренді
На соціальних платформах набирає обертів новий ранковий ритуал. Молодь розпочинає свій день не з кави, а з теплої води, легкого сніданку та короткої гімнастики.
«Я постійно бачила це у своїй стрічці. І подумала: а чому б не спробувати?» — ділиться 21-річна Маріам Хан, помічниця архітектора з Лондона.
Але чи справді тепла вода вранці така корисна, чи це лише тимчасова мода?
Давня мудрість у сучасному виконанні
Вживання теплої води для оздоровлення відоме протягом тисячоліть. У традиційній китайській медицині та індійській аюрведі її рекомендували для зміцнення здоров’я та підтримки життєвої сили.
Сьогодні ця давня практика відродилася завдяки популярності TikTok та Instagram.
Згідно з давніми китайськими уявленнями, в організмі людини циркулює життєва енергія Ці (Qi).
Порушення її потоку призводить до захворювань.
Тепла вода (40–60 °C) сприяє підтримці Ци, покращує самопочуття і навіть може подовжити життя.
«Уявіть собі свій дім, — пояснює професор Шун Ау, дослідник китайської медицини. — Холодна їжа — це як протяг у кімнаті».
Ця концепція простежується і в інших ранкових ритуалах: тепле домашнє взуття, гарячий сніданок, легка зарядка.
Автор фото, Maryam Khan
Підпис до фото, Кілька хвилин для себе зранку можуть змінити весь день, вважає Маріам Хан
Для Маріам Хан склянка теплої води зранку стала першим кроком до опанування східних оздоровчих традицій.
«Після кави я часто відчувала легке нездужання. Потім я перейшла на теплу воду, іноді з м’ятою чи лимоном, і справді відчувала приплив бадьорості».
Чому молодь повертається до традицій
Зацікавленість такими практиками є світовим явищем.
«Навіть у Європі дослідження показують, що до 70% населення використовують певні методи традиційної або інтегративної медицини. А в Китаї та Індії цей показник може сягати понад 90%», — зазначає Шяма Куругвілла з Глобального центру традиційної медицини ВООЗ.
Мотиви людей різноманітні: хтось втратив довіру до сучасної медицини після пандемії COVID‑19, хтось шукає доступніші альтернативи, а для когось важливим є цілісний підхід до тіла, розуму та навколишнього середовища.
Звичка пити теплу воду може стати першим кроком до системи оздоровлення, що враховує баланс усіх аспектів життя.
«Багато практиків традиційної медицини та представників корінних спільнот кажуть: “Ми користуємося цим тисячоліттями, і бачимо, що це допомагає людям”, — додає Куругвілла.
Що каже наука
ВООЗ не має конкретних рекомендацій щодо вживання теплої води.
«Все залежить від температури, кількості та стану здоров’я», — уточнює професор Куругвілла.
Автор фото, Prof Shun Au
Підпис до фото, Життєву енергію важливо тримати в балансі, каже професор Ау
Розі Брукс, терапевтка та фахівчиня з медицини довголіття, пояснює: «Тепла вода може сприяти покращенню травлення та полегшенню запорів».
Існують також дані про те, що вона допомагає заспокоювати спазми стравоходу.
«Але загалом, пиття води — теплої чи холодної — корисне насамперед для підтримки водного балансу організму», — додає терапевтка Селіна Грей.
За її словами, немає доказів того, що тепла вода сприяє спалюванню жиру, прискорює метаболізм або «детоксикує» організм.
«Якщо комусь подобається тепла вода і це допомагає випивати більше рідини — чудово, але це не панацея».
Грей, яка виросла в Сінгапурі, оточена традиційною китайською медициною, згадує з усмішкою: «Я досі чую, як мама каже: “Пий теплу воду, щоб організм розігрівся зсередини”».
«Такі традиції формують звички, які виглядають природно, легко інтегруються в повсякденне життя та мають культурну цінність», — додає вона.
Час для себе
Хоча наукових підтверджень користі теплої води небагато, дослідження показують, що інші традиційні практики можуть мати позитивний вплив.
Теплий сніданок, приготований із цільнозернових або натуральних продуктів, є ситнішим і поживнішим за миску холодних пластівців.
Тепло та затишок сприяють розслабленню та покращенню сну. А східні практики руху та дихання, такі як тай-чі та цигун, зміцнюють тіло, покращують гнучкість та зменшують рівень стресу.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Тепла вода – простий спосіб розпочати день
«У повсякденному житті ми часто поспішаємо і не прислухаємося до свого тіла, — зазначає професор Ау. — Цигун, тай-чі та медитація допомагають сповільнитися».
Лікарка Розі Брукс також підкреслює психологічну користь: «Це невеликий ритуал, момент для себе в нашому шалено швидкому світі».
Маріам Хан погоджується: «Я сприймаю це як можливість сповільнитися та розпочати день спокійно й організовано».