Автор фото, Getty Images
Новий медикамент, апітегромаб, може допомогти людям, які отримують ін’єкції для схуднення, запобігти небажаній втраті м’язової маси – так званим “оземпіковим сідницям чи заду”, які вважаються побічним ефектом Оземпіку, згідно з дослідженням, опублікованим у Nature Medicine.
Дослідження, проведені в США, вказують, що приблизно третина ваги, втраченої після прийому Wegovy або Mounjaro, може припадати на м’язи, а не на жирову тканину.
Однак, у випробуванні за участю 102 дорослих, переважно жінок, ті, хто приймав апітегромаб паралельно з ліками від ожиріння, зберегли більше м’язової маси, водночас втрачаючи саме жир.
Попри це, фахівці застерігають, що потрібні додаткові дослідження перед тим, як рекомендувати цей препарат для широкого використання.
“Оземпіковий зад”
Особи, які застосовують препарати класу GLP-1, такі як Ozempic, Wegovy та Mounjaro, можуть зіткнутися з надмірною втратою не тільки жирової тканини, а й м’язів та об’єму тканин через прискорене зниження ваги.
Ін’єкції для схуднення пригнічують апетит і подовжують відчуття насичення, що призводить до значного зменшення споживання їжі та, відповідно, до втрати ваги.
Проте, на відміну від жирової тканини, м’язова маса відновлюється значно повільніше.
Хоча це не є офіційним медичним діагнозом, деякі пацієнти повідомляють про зміни форми тіла, зокрема про обвислі або в’ялі сідниці, що в народі отримало назву “оземпіковий зад”.
Пластичні хірурги в США зазначають “помітне зростання” кількості звернень з цього приводу. Людям, які приймають препарати GLP-1, вже рекомендують дотримуватися здорового харчування та займатися фізичними вправами, включаючи силові тренування, для підтримки м’язової маси.
Препарати GLP-1 не призначені для короткострокового або виключно косметичного зниження ваги. Експерти у сфері охорони здоров’я наполегливо радять не використовувати їх як швидкий спосіб досягнення “ідеальної фігури”, попри очевидне зловживання цими засобами.
Що це за нові ліки?
На даний момент апітегромаб доступний лише в рамках клінічних випробувань і вводиться внутрішньовенно у формі розчину.
Компанія-виробник, яка фінансує дослідження, вивчає можливість самостійного введення препарату пацієнтами за допомогою спеціальної ін’єкційної ручки, аналогічно до препаратів класу GLP-1.
Апітегромаб діє шляхом блокування білка, що бере участь у процесі розпаду м’язової тканини. Його ефективність також досліджується у лікуванні інших захворювань, що вражають м’язи, включно зі спінальною м’язовою атрофією.
У дослідженні щодо ожиріння, яке тривало шість місяців та включало застосування препарату для схуднення Mounjaro, учасники, які одночасно отримували апітегромаб, зберегли приблизно на 1,9 кг, або на 55% більше м’язової маси.
М’язова маса склала 14,6% від загальної втрати ваги у групі, що приймала апітегромаб, тоді як у групі плацебо, що приймала Mounjaro, цей показник становив 30,2%.
Доктор Марі Спреклі, експертка з Кембриджського університету, яка не брала участі в дослідженні, вважає результати перспективними, але рекомендує розглядати їх як “надійні попередні докази”, а не як остаточне підтвердження клінічної ефективності.
Вона наголошує на необхідності проведення масштабніших та довготриваліших досліджень для оцінки впливу збереження м’язів на силу, самопочуття та довгострокове здоров’я.
Доктор Брендан Габріель, експерт з питань харчування та здоров’я з Університету Абердіна, зазначає, що таке лікування може бути не універсальним для всіх, хто приймає препарати GLP-1, але може бути корисним для тих, хто зазнає швидкої втрати м’язової маси.
Як наростити м’язи
Для силових тренувань не обов’язково відвідувати спортивний зал. Будь-яка активність, яка змушує ваші м’язи працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, сприяє їхньому зміцненню, збільшенню об’єму та витривалості.
Починайте поступово, збільшуючи навантаження. Рекомендується проводити два або більше тренувань на тиждень, які можуть включати:
- підняття обтяжень,
- використання еспандерів,
- інтенсивні садові роботи, такі як копання,
- підйом сходами,
- ходьба по підйомах,
- катання на велосипеді,
- танці,
- віджимання,
- присідання
- йога.
Харчування, зокрема споживання достатньої кількості білка, також відіграє важливу роль.
Дослідження показують, що 20-40 г білка на прийом їжі сприяють підтримці або нарощуванню м’язової маси.
Намагайтеся, щоб чверть вашої тарілки під час кожного прийому їжі була заповнена білковими продуктами, такими як м’ясо, риба, бобові, сочевиця або нут.
До високобілкових перекусів належать деякі види йогуртів, варені яйця та горіхи.