Безсонні вечори, тривале засинання та постійна втома у дитини змушують багатьох батьків шукати вихід. Одним із найпоширеніших засобів став мелатонін. Водночас навколо нього не вщухають дискусії: одні вважають його безпечним помічником для сну, інші застерігають від його застосування.
чи можна дітям вживати мелатонін / © Associated Press
Якісний нічний відпочинок є однією з ключових передумов для здорового розвитку дитини. Саме під час сну відновлюється нервова система, зміцнюється імунітет, покращується пам’ять, концентрація уваги та емоційний стан.
Проте чимало сімей роками стикаються з труднощами засинання або порушеннями сну, перш ніж звернутися за медичною допомогою. Часто батьки шукають поради в інтернеті, де інформація не завжди враховує вікові особливості дитини чи справжню причину безсоння, про це повідомило видання The Washington Post.
Незважаючи на численні обговорення, мелатонін сьогодні залишається найбільш вивченим засобом для покращення сну у дітей. При правильному використанні він може бути корисним, але тільки за рекомендацією лікаря.
Що таке мелатонін і як він функціонує
Мелатонін – це гормон, який природним чином синтезується в організмі. Його вироблення починається ввечері, досягає піку посеред ночі і знижується до ранку. Він допомагає організму розпізнати час для сну та формувати добові (циркадні) ритми.
На вироблення мелатоніну найбільше впливає світло. Яскраве освітлення пригнічує його синтез, тоді як темрява, навпаки, стимулює вироблення гормону. Саме тому фахівці радять зменшувати використання яскравих екранів увечері та більше перебувати на природному освітленні вранці, що сприяє підтримці здорового режиму сну.
Цікаво, що мелатонін також міститься в деяких харчових продуктах. Природні джерела мелатоніну не впливають негативно на власне вироблення цього гормону організмом.
Мелатонін відрізняється від інших снодійних засобів
На відміну від більшості безрецептурних снодійних, мелатонін діє у двох напрямках. По-перше, він сприяє швидшому відчуттю сонливості та засинанню. По-друге, він впливає на внутрішній біологічний годинник, допомагаючи скоригувати режим сну та неспання. Тому мелатонін може бути особливо корисним для людей з порушеними циркадними ритмами.
Наприклад, у багатьох підлітків внутрішній біологічний годинник зміщується на пізніший час. Через це вони не відчувають сонливості до півночі, а ранкові пробудження стають справжнім випробуванням. У таких випадках мелатонін може допомогти організму раніше отримати сигнал про необхідність лягати спати.
Форми випуску мелатоніну
Препарати мелатоніну доступні у двох основних формах. Засоби швидкого вивільнення починають діяти приблизно через 10–30 хвилин після прийому та сприяють швидшому засинанню. Існують також препарати тривалої дії, які поступово вивільняють мелатонін протягом ночі і можуть допомогти людям, які часто прокидаються.
Деякі сучасні препарати поєднують обидва механізми: полегшують засинання та підтримують сон протягом ночі. У багатьох дітей з безсонням мелатонін скорочує час засинання та збільшує загальну тривалість нічного сну приблизно на півгодини. Однак він допомагає не всім, тому самолікування не рекомендоване.
Не варто приймати мелатонін самостійно
Незважаючи на популярність, мелатонін має певні ризики. Перед початком прийому обов’язково слід звернутися до лікаря. Перш за все, важливо встановити причину порушення сну, адже далеко не кожен випадок потребує медикаментозного втручання.
Ще одна проблема – якість препаратів. Оскільки в деяких країнах мелатонін продається як харчова добавка, а не як лікарський засіб, його склад може суттєво відрізнятися від зазначеного на упаковці. У деяких продуктах фактичний вміст мелатоніну значно відхилявся від заявленого виробником. Більше того, в деяких добавках виявляли зовсім інші речовини, яких там не повинно було бути. Саме тому лікарі радять обирати продукцію перевірених виробників, яка пройшла контроль якості.
Мелатонін слід зберігати якомога далі від дітей
Особливу небезпеку становлять жувальні пастилки або “цукерки” з мелатоніном. Маленькі діти можуть сприймати їх за звичайні солодощі, що значно підвищує ризик випадкового передозування.
Хоча більшість таких випадків супроводжується легкими симптомами, іноді дітям потрібна госпіталізація. Тому всі добавки з мелатоніном необхідно зберігати в місці, недоступному для дітей.
Важливість дозування та часу прийому
Ефективність мелатоніну значною мірою залежить не тільки від дози, але й від часу прийому. Рекомендується приймати препарат приблизно за 30 хвилин до сну. Міжнародна педіатрична асоціація медицини сну рекомендує такі максимальні добові дози:
-
дітям до 2 років – застосування недостатньо вивчене, тому можливе лише під наглядом лікаря
-
2–3 роки – до 1 мг
-
4–5 років – до 2 мг
-
6–10 років – до 3 мг
-
від 11 років і підліткам – до 5 мг
Самостійно збільшувати дозування або змінювати схему прийому не можна.
Мелатонін не є панацеєю від безсоння, але й не варто його боятися, якщо його призначив лікар. Сьогодні це один із найбільш вивчених препаратів для корекції порушень сну у дітей, ефективність та безпечність якого підтверджують численні наукові дослідження. Водночас головне правило залишається незмінним: спочатку потрібно з’ясувати причину проблем зі сном, налагодити режим дня та вечірні звички, а вже потім, за необхідності та лише під контролем спеціаліста, розглядати використання мелатоніну.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати